Vistas un pupiņu iesaiņojums labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 10 collu miltu tortiljas
• 1 7 unces kartona kārbiņa aromāta hummus vai 1 8 unces kubls krējuma siers, kas izkaisīts ar dārza dārzeņiem
• Tasi vienkārša jogurta ar zemu tauku saturu vai piena skābo krējumu
• 1 6 unces iepakojuma atdzesētas vārītas vistas krūtiņu sloksnes
• ¾ glāze rupji sagrieztu romas tomātu (2 lieli)
• ¾ tase plāni sagriezta gurķa

Norādījumi

• 1. solis

  Vienmērīgi sadaliet hummus vai krējuma sieru virs tortiljas; virs hummus izklājiet skābo krējumu vai jogurtu. Augšā ar vistu, tomātiem un gurķi. Sagrieziet tortiljas. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 288 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 4 g mononepiesātināto tauku), 31 mg holesterīna, 713 mg nātrija, 36 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 16 g olbaltumvielu.