Vistas un augļu salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 tases sagriež romaine vai napa kāposti
• 2 tases sasmalcinātas, vārītas vistas krūtiņas (apmēram 10 unces)
• 1 mazs ābols, servēts un sagriezts gabalos
• ½ glāzes zaļo un / vai sarkano vīnogu bez sēklām, uz pusi
• 3 ēdamkarotes ūdens
• 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta ar samazinātu tauku saturu
• 2 tējkarotes sojas mērces ar samazinātu nātrija saturu
• ¼ tējkarotes malta ingvera
• Svaigi ananāsu šķēpi (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Uz četrām salātu plāksnēm sakārtojiet romu, vistu, ābolu un vīnogas.

• 2. solis

  Nelielā bļodā saputojiet kopā ūdeni, zemesriekstu sviestu, sojas mērci un maltu ingveru. Puteņa mērce pār salātiem. Ja vēlaties, dekorējiet ar ananāsu šķēpēm. Padara: 4 (2-1 / 4 tase) porcijas

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 205 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 60 mg holesterīna, 218 mg nātrija, 14 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 25 g olbaltumvielu.