Vistas tīrradņi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ⅓ tasi sasmalcinātu kukurūzas pārslu
• ½ tējkarotes paprikas
• ¼ tējkarotes ķiploku pulvera
• ¼ tējkarotes žāvēta oregano, sasmalcināta
• domuzīme maltie sarkanie pipari (pēc izvēles)
• 1 nedaudz sakultu olu baltumu
• 8 unces bez ādas, atkaulotas vistas krūtiņas pusītes, sagrieztas 1 collas gabaliņos

Norādījumi

• 1. solis

  Plastmasas maisiņā apvienojiet sasmalcinātas kukurūzas pārslas, papriku, ķiploku pulveri, oregano un, ja vēlaties, sarkanos piparus. Ievietojiet olu baltumu nelielā bļodā.

• 2. solis

  Iemērciet vistas gabalus olu baltumā, ļaujot pārmērīgam notecēt. Pievienojiet gabaliņus, dažus vienlaicīgi, kukurūzas pārslu maisījumam; krata, lai labi pārklātu.

• 3. solis

  Ievietojiet vistas gabalus vienā kārtā seklā cepešpannā. Cepiet 450 grādu F krāsnī 7 līdz 9 minūtes vai līdz vistas gaļa vairs nav rozā. Padara 2 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 191 kalorija (0 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 66 mg holesterīna, 228 mg nātrija, 13 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 1 g cukura, 29 g olbaltumvielu.