Čatnijas-vistas salātu sviestmaizes | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ¼ glāzes sagrieztu vai sasmalcinātu mandeļu
• ¼ glāzes mango čatnija (sagrieziet lielus gabaliņus)
• 2 ēdamkarotes vieglas majonēzes mērces vai vienkārša jogurta ar zemu tauku saturu
• 1 tējkarote karija pulvera
• 2 tases sasmalcinātas vai sasmalcinātas vistas vai tītara krūtiņas
• 1 tase sarkanās vīnogas bez sēklām, uz pusi
• 4 pita maize, uz pusēm vai šķērsielas, sadalīta; vai 7- līdz 8 collu tortiljas
• Salātu lapas

Norādījumi

• 1. solis

  Seklā cepešpannā vienā kārtā izklājiet mandeles. Cepiet 350 grādu F krāsnī 5 līdz 10 minūtes vai līdz rieksti ir gaiši zeltaini brūni, vienu vai divas reizes maisot. Nedaudz atdzesē.

• 2. solis

  Tikmēr lielā bļodā apvienojiet čatniju, majonēzes mērci vai jogurtu un karija pulveri. Pievienojiet vistu, vīnogas un grauzdētus riekstus; mētāties maigi, lai mētelis. Līnijas pitas maizes pusītes, kruasāni vai tortiljas ar salātu lapām. Karoti vistas maisījuma sagrieziet pitas daļās vai izklājiet uz kruasāniem vai tortiljām. Sagrieziet tortiljas, ja lietojat.

Pārbaudes virtuves tests:

Nākamreiz, kad grilēsit vai cepsit vistu, pagatavojiet dažus papildu gabaliņus, lai jums būtu palikušas sviestmaizes. Jums vajadzēs apmēram 10 unces vārītas vistas.

Diētas apmaiņa:

3 ciete, 1/2 augļu, 3 ļoti liesa gaļa, 1 tauki.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 431 kalorija, (2 g piesātināto tauku, 62 mg holesterīna, 437 mg nātrija, 55 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 30 g olbaltumvielu.