Kokosriekstu garneles romaine lapās labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 12 unces svaigu vai saldētu, nomizotu un izdalītu garneļu
• ¼ glāzes sasmalcinātas kokosriekstu
• ½ glāzes nesaldināta kokosriekstu piena
• ¼ glāzes nesālītu, sausu grauzdētu zemesriekstu, sasmalcinātu
• ¼ glāzes fasēta brūnā cukura
• 1 ēdamkarote zivju mērces
• 3 ēdamkarotes svaigas laima sulas
• 1 ēdamkarote smalki sasmalcināta svaiga ingvera
• 1 mazs jalapeno pipari, iesēts un smalki sagriezts
• ¼ tējkarotes sāls
• 30 mazu romaine lapu

Norādījumi

• 1. solis

  Garneļu pildīšanai atkausējiet garneles, ja tās ir sasaldētas. Lielā katliņā uzvāra līdz vārīšanās temperatūrai 4 tases ūdens un 1/2 tējkarotes sāls. Pievienojiet garneles un sautējiet 1 līdz 3 minūtes vai līdz necaurspīdīgai. Notekas. Noskalojiet zem auksta tekoša ūdens. Nosusiniet vēlreiz. Rupji sasmalciniet garneles (jums vajadzētu būt apmēram 1-1 / 2 tases). Nosedz un atdzesē.

• 2. solis

  Seklā cepešpannā izklājiet kokosriekstu. Cepiet 350 grādu F. krāsnī 5 līdz 10 minūtes vai līdz zeltaini brūnai, vienu vai divas reizes maisot. Izņem no krāsns. Forši.

• 3. solis

  Mērcei nelielā katliņā apvienojiet kokosriekstu pienu, zemesriekstus, brūno cukuru un zivju mērci. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Samaziniet siltumu un uz lēnas uguns vāra uz vidējas uguns apmēram 8 minūtes vai līdz nedaudz sabiezē, ik pa laikam apmaisot. Forši.

• 4. solis

  Bļodā apvienojiet sasmalcinātas garneles, grauzdētu kokosriekstu, laima sulu, ingveru, jalapeno piparus un sāli. Iemaisa mērci. Pārklājiet un atdzesējiet līdz 4 stundām.

• 5. solis

  Pārnes garneļu maisījumu uz pasniegšanas trauku. Katrai uzkodai uz romaine lapas ievietojiet karoti garneļu pildījuma. Saritināt. Padara apmēram 30 ēstgribas porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 37 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 17 mg holesterīna, 93 mg nātrija, 2, 2 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 3 g olbaltumvielu.