Kukurūzas maizes virtuļi ar ceptu vistu labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 8, 5 unces iepakojuma kukurūzas maizes smalkmaizītes
• Dārzeņu eļļa
• 1 glāze universālu miltu
• 1 ēdamkarote iegādāta grila sausa rub
• 1 ½ tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu (pēc izvēles)
• 3 olas
• ¼ tase piena
• 1 mārciņa vistas krūtiņas tenderloins
• Iegādāts karsts medus

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Sagatavojiet kukurūzas maizes smalkmaizīti atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Karote mīklu labi ietaukotajos virtuļu pannas dobumos, piepildot katru dobumu apmēram 2/3. Cep 10 līdz 15 minūtes vai līdz zeltaini brūnai. (Pārklājiet un atdzesējiet visu atlikušo mīklu un, ja nepieciešams, atkārtojiet partijās.) Atdzesējiet 5 minūtes pannā; noņemt.

• 2. solis

  Tikmēr sildiet 1 collas eļļas lielā, dziļā katliņā ar vidēji augstu siltumu līdz 375 ° F. Seklā bļodā apvienojiet miltus, sausus berzējiet un sasmalcinātus sarkanos piparus, ja izmantojat. Citā seklajā bļodā apvienojiet olas un pienu. Iemērciet vistas gabaliņus miltu maisījumā, nokratot lieko daudzumu. Iemērciet vistu olu maisījumā, pēc tam atkal miltu maisījumā. Apcep pusi vistas gaļas, līdz tā ir apbrūnējusi un 6–8 minūtes pagatavota (165 ° F). Pārnes uz papīra dvieļiem, lai notek. Atkārtojiet ar atlikušo vistu.

• 3. solis

  Pirms pasniegšanas katru virtuli aplejiet ar apceptu vistas gabalu un sasmērējiet ar karstu medu.

Karsts medus

Pagatavojiet pats karstu medu, apvienojot 1/4 tase medus, 2 ēdamkarotes kausēta sviesta un 2 ēdamkarotes karstu piparu mērces.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 298 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 6 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 88 mg holesterīna, 344 mg nātrija, 29 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 6 g cukura, 13 g olbaltumvielu.