Krēmveida spinātu iemērc | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 8 unces konteinera beztauku vienkāršā jogurta
• 1 8 unces kartona ar zemu tauku saturu skābo krējumu
• 1 aploksnes (1, 4 unces) dārzeņu zupas maisījums
• ½ 10 unces iepakojuma sasaldēti sasmalcināti spināti, atkausēti
• ½ glāzes smalki sagriezta jicama vai 1/2 tase konservētu šķēlēs sagrieztu ūdens kastaņu, iztukšota un smalki sagriezta
• ¼ glāzes smalki sagriezta sīpola
• Svītru maltie sarkanie pipari
• Dažādi dārzeņu mērcētāji, piemēram, burkānu nūjiņas, saldo piparu strēmeles, cukini, brokoļu ziedu lapas un / vai krekeri

Norādījumi

• 1. solis

  Bļodā samaisiet kopā jogurtu, skābo krējumu un dārzeņu zupu. No spinātiem izspiediet lieko šķidrumu. Smalki sagrieziet spinātus. Jogurta maisījumā samaisiet spinātus, jicama vai ūdens kastaņus, sīpolus un maltos sarkanos piparus.

• 2. solis

  Pirms pasniegšanas pārklājiet un atdzesējiet 2 līdz 24 stundas. Pasniedziet ar dārzeņu mērcētājiem vai krekeriem ar asorti. Izgatavo 3 tases (četrdesmit astoņas 1 ēdamkarotes porcijas).

Fakti par uzturu

Uz porciju: 14 kalorijas, (0 g piesātināto tauku, 1 mg holesterīna, 18 mg nātrija, 2 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 1 g olbaltumvielu.