Svaigs mango muļķis | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 3 - 4 vidēji svaigi mango vai papaijas, iesēti, mizoti un sasmalcināti (jums vajadzētu apmēram 3 tases)
• ½ glāzes putukrējuma
• 1 ēdamkarote cukura
• ⅛ tējkarotes zemes muskatriekstu

Norādījumi

• 1. solis

  Seklā traukā samaisi 1 glāzi sasmalcināta mango ar kartupeļu biezeni. (Vai arī biezenis ar mini pārtikas smalcinātāju, virtuves kombainu vai blenderi.)

• 2. solis

  Vidējā bļodā sakuliet putojošo krējumu, cukuru un muskatriekstu, līdz krēms ir ļoti stīvs, bet ne sabiezēts. Salocīt mango biezenī.

• 3. solis

  Atsevišķās 6-7 unci glāzēs vai traukos kārtojiet putukrējuma maisījumu un atlikušās 2 tases sasmalcināta mango. Pasniedziet tūlīt vai pārklājiet un atdzesējiet līdz 2 stundām pirms pasniegšanas. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 131 kalorija (5 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 27 mg holesterīna, 9 mg nātrija, 17 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 15 g cukura, 1 g olbaltumvielu.