Ingvera augļu slaw | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 8 unces var sasmalcinātu ananāsu (sulas iepakojums)
• 5 tases smalki sasmalcinātu zaļo un / vai sarkano kāpostu
• 2 lieli burkāni, sasmalcināti
• 1 11 unces var mandarīnu apelsīnu sadaļas (sulas iepakojums), iztukšotas
• ¾ tasītes sagrieztu žāvētu aprikožu (pēc izvēles)
• ¼ tase medus
• 1 ēdamkarote citrona sulas
• 1 ½ tējkarotes rīvēta svaiga ingvera vai 1/4 tējkarotes malta ingvera

Norādījumi

• 1. solis

  Noteciniet ananāsus, rezervējot 1/4 tase sulas; atlikt malā.

• 2. solis

  Lielā bļodā apvienojiet kāpostus, burkānus, apelsīnu sekcijas, žāvētus aprikozes (ja vēlaties) un ananāsus. Pārklājiet un atdzesējiet ledusskapī vismaz 1 stundu vai līdz 8 stundām.

• 3. solis

  Mērci pārskrūvējamā burkā apvienojiet rezervēto ananāsu sulu, medu, citronu sulu un ingveru. Pārklājiet un labi sakratiet. Atdzesējiet ledusskapī vismaz 1 stundu vai līdz 8 stundām.

• 4. solis

  Lai pasniegtu, krata mērci. Pārlejiet kāpostu maisījumu, ielejiet kārtu. Padara no 8 līdz 10 pusdienu šķīvjiem,

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 86 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 26 mg nātrija, 22 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 19 g cukura, 1 g olbaltumvielu.