Indijas vistas karijs | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ½ glāzes smalki sagriezta sīpola
• ½ glāzes smalki sagrieztas selerijas
• 2 ēdamkarotes sviesta vai margarīna
• 3 ēdamkarotes universālu miltu
• 1 tējkarote karija pulvera
• 1 ½ tases vistas buljona
• ½ tējkarotes Vorčesteršīras mērces
• ½ glāzes tomātu sulas
• 1 ½ tases sasmalcinātas vārītas vistas (8 unces)
• Sāls un pipari (pēc izvēles)
• 2 tases karstu vārītu rīsu

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā katliņā vāriet sīpolus un selerijas karstā sviestā vai margarīnā līdz maigai. Iemaisa miltus un karija pulveri. Pievienojiet vistas buljonu un Vorčesteršīras mērci. Pavārs un maisa, līdz sabiezē un burbuļo. Iemaisa tomātu sulu un vārītu vistu; karstums cauri. Ja vēlaties, sezonu pēc garšas ar sāli un pipariem. Pasniedziet virs karstiem rīsiem. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 312 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 51 mg holesterīna, 539 mg nātrija, 31 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 22 g olbaltumvielu.