Itāļu zāļu vistas mocarellas kūst labākas mājas un dārzi

Satura rādītājs:

Sastāvdaļas

Neslīpējams gatavošanas aerosols
8 vistas ciskas bez ādas bez kauliem (apmēram 2 mārciņas)
2 vidēji zaļi saldie pipari, plāni sagriezti šķēlēs
½ tējkarotes žāvēta rozmarīna, sasmalcināta
1 tase pudelēs pildīta spageti mērce
½ glāzes rupji sasmalcinātu kalamata olīvu
1 tase sasmalcināta daļēji nokrejota mozzarella siera (4 unces)
¼ tasē sagriezts svaigs baziliks
2 ēdamkarotes rīvēta Parmesan siera
8 šķēles pilngraudu itāļu maizes

Norādījumi

1. solis
Viegli pārklājiet 3 1/2 vai 4 ceturtdaļu lēnu plīti ar vārīšanas smidzinātāju. Viegli pārklājiet lielu non-stick kastrolīti ar gatavošanas aerosolu. Uzkarsē kastroli vidējā-augstā karstumā. Pievienojiet vistu; pagatavojiet apmēram 2 minūtes vai līdz gaiši brūnai no abām pusēm, vienu reizi pagriežot.
2. solis
Ievietojiet saldos piparus sagatavotajā plītē. Augšā ar vistu. Apkaisīt ar rozmarīnu. Ielejiet spageti mērci pār vistu.
3. solis
Nosedziet un vāra uz lēnas uguns iestatījumu 6 1/2 līdz 7 stundas vai uz augstas uguns iestatījumu 3 1/4 līdz 3 1/2 stundas.
4. solis
Uzkarsē broileru. Liek cepešpannu ar foliju; atlikt malā. Izmantojot sagrieztu karoti, papriku un vistu pārvietojiet vidējā traukā, rezervējot vārīšanas sulas. Izmantojot divas dakšiņas, vistu atdaliet rupjās šķēlēs. Pievienojiet olīvas vistas gaļai. Nelielā bļodiņā apvienojiet mocarellas sieru, baziliku un Parmesan sieru.
5. solis
Ievietojiet maizi uz sagatavotas cepešpannas. Uzvāra 4 līdz 5 collas no karstuma 1 līdz 2 minūtes vai līdz grauzdēšanai. Apgrieziet maizes šķēles. Katru šķēli papildiniet ar daļu vistas maisījuma; sasmērējiet katru ar apmēram 1 ēdamkaroti gatavošanas sulas. Apkaisa katru ar siera maisījumu. Vāra vēl 1 līdz 2 minūtes vai līdz grauzdiņi un siers ir izkusuši.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 296 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 104 mg holesterīna, 561 mg nātrija, 20 g ogļhidrātu, 6 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 32 g olbaltumvielu.