Tirdzniecības tunča salātu sviestmaizes labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 mārciņa grilētu tunča steiku, nedaudz atdzesēta, nodīrāta un sadalīta gabalos * (2-1 / 2 tases)
• ½ sarkanie saldie pipari, sagriezti plānās sloksnēs (apmēram 1/2 tase)
• ½ dzeltenie saldie pipari, sagriezti plānās sloksnēs (1/2 tase)
• ½ glāzes svaigu sniega zirņu pāksti, sagrieztu un pa diagonāli sagrieztu uz pusēm
• 3 zaļie sīpoli, plāni sagriezti
• ⅓ Kafijas mērce bez taukvielām majonēzes
• 1 tējkarote smalki sasmalcinātas citrona miziņas
• 1 ēdamkarote citrona sulas
• 1 ķiploka daiviņa, malta
• 1 ēdamkarote sakapāta svaiga bazilika
• 4 šķēles lauku stila itāļu maizes, sagrieztas uz pusēm un grauzdētas
• 8 plānas tomātu šķēles
• Lapu salāti
• Svaigi bazilika zariņi

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā bļodā apvienojiet tunzivis, sarkanos un dzeltenos saldos piparus, sniega zirņu pākstis un zaļo sīpolu. Viegli mētājiet, lai sajauktos.

• 2. solis

  Mērcei samaisiet majonēzes mērci, citrona miziņu, citrona sulu un ķiplokus lielā maisīšanas traukā. Pievienojiet tunzivju un dārzeņu maisījumu un baziliku, viegli ielejot, lai pārklātu.

• 3. solis

  Lai saliktu sviestmaizes, pusi no grauzdētām maizes šķēlītēm kārtojiet ar tunča salātiem, tomātu šķēlītēm, salātu lapām un atlikušajām maizes šķēlītēm. Nostipriniet ar koka cērtēm. Ja vēlaties, dekorējiet ar svaigiem bazilika zariņiem. Padara 4 porcijas.

Pārtikas apmaiņas:

1/2 dārzeņu, 1-1 / 2 cietes, 2-1 / 2 gaļas.

Padomi

Apvienojiet tunci un dārzeņus; pārklāj un atdzesē līdz 24 stundām.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 298 kalorijas, (2 g piesātināto tauku, 47 mg holesterīna, 482 mg nātrija, 24 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 33 g olbaltumvielu.