Kotletes un dārzeņu sautējums labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 16 unces iepakojums sasaldētu vārītu kotletes
• ½ 16 unces paciņa (apmēram 2 tases) brīvā iepakojumā saldēti brokoļi, kukurūza un sarkanie saldie pipari vai citi jaukti dārzeņi
• 1 14, 5 unces tomātu ar kubiņiem var sagriezt kubiņos ar sīpolu un ķiploku vai bez sautējumiem sautētus tomātus
• 1 12 unces burka sēņu mērces
• ⅓ tasi ūdens
• 1 ½ tējkarotes žāvēta bazilika, sasmalcināts

Norādījumi

• 1. solis

  3-1 / 2- vai 4-ceturtdaļu lēnajā plītē ievietojiet kotletes un dārzeņus. Bļodā samaisiet kopā neattīrītus tomātus, mērci, ūdeni un baziliku; Pārlejiet plātī kotletes un dārzeņus.

• 2. solis

  Nosedziet un gatavojiet uz lēnas uguns iestatījuma 6 līdz 8 stundas vai uz augstas uguns iestatījuma 3 līdz 4 stundas. Padara 4 porcijas.

5 vai 6 kvartu lēnām plītīm:

Divkāršojiet visas sastāvdaļas. Padara 8 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 458 kalorijas (14 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 9 g mononepiesātināto tauku), 87 mg holesterīna, 2003 mg nātrija, 23 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 6 g cukura, 21 g olbaltumvielu.