Melases vīģu cepti āboli labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ½ glāze melas ar vieglu garšu
• ½ tasē sagrieztas žāvētas vīģes
• ¼ glāzes fasēta brūnā cukura
• ¼ tase sasmalcinātu valriekstu
• 1 ēdamkarote sviesta, izkususi
• 2 mārciņas vārīšanas ābolu, mizoti, ja vēlas; Katru sagrieztu serdi un sagrieztu 8 ķīļos

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Lielā bļodā samaisa kopā melasi, vīģes, brūno cukuru, valriekstus un sviestu. Pievienojiet ābolu ķīļus; mētāties, lai mētelis. Karotes maisījumu ievieto 2 ceturkšņu taisnstūrveida cepšanas traukā. Cepiet neuzkarsētā iepriekš uzkarsētā krāsnī 25 līdz 30 minūtes, līdz āboli ir mīksti, vienreiz maisot. Pirms pasniegšanas nedaudz atdzesējiet. Pasniedz ar sagrieztu karoti. Padara 6 līdz 8 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 242 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 3 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 5 mg holesterīna, 31 mg nātrija, 50 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 40 g cukura, 2 g olbaltumvielu.