Satura rādītājs:
- 2. Spinātu apelsīnu kokteilis
- 3. Aunazirņu salātu sviestmaize
- 4. Kodumi bez cepšanas
- 5. Peppeled Kale Chips
- 6. Teriyaki makaronu maisa-Fry
- 7. Bez piena makaroni un siers
- 8. Chia Fudgy Brownies
Ja vien jums nepatīk melnā kafija, piena pārstrāde bez piena var būt izaicinājums jaunai mammai. Un, tā kā jūsu ikdienas rutīna jau ir pārdomāta, ir patīkami uzturēt vismaz dažas savas bijušās dzīves paliekas. Saglabājiet rīta kafijas rituālu ar šo mājās gatavoto kafijas pagatavošanas līdzekli no 3 sastāvdaļām. Iegūstiet recepti virtuves līgumā.
2. Spinātu apelsīnu kokteilis
Smūtiji var būt jauns mammas glābējs: ātrs, ērts un barojošs. Šis spinātu apelsīnu kokteilis ir īpaši labi piemērots pēcdzemdību periodā - tam ir spināti dzelzs, apelsīni C vitamīna un kokosriekstu ūdens, lai jūs mitrinātu. Iegūstiet recepti vietnē Savvy Sassy Moms.
3. Aunazirņu salātu sviestmaize
Ātrām, pilnvērtīgām pusdienām visu nedēļu pagatavojiet (vai arī atnesiet partiju jaunai mammai savā dzīvē!) Aunazirņu salātus sviestmaizēm visu nedēļu. Jūtieties brīvi aizstāt sasmalcinātu vistu vai cieti vārītas olas; Jebkurā gadījumā pārliecinieties, ka esat izvēlējies majonēzi, kas nesatur soju. Iegūstiet recepti vietnē Vanilla and Bean.
4. Kodumi bez cepšanas
Šie enerģētiskie kodumi, kas nav cepti, apmierina vairāk nekā vienu - ar auzu pildīšanu (ko arī daži laktācijas konsultanti ieteica piena daudzuma palielināšanai) un šokolādes skaidiņām, lai piesātinātu saldo zobu. Iegūstiet recepti vietnē Gimme Some Oven.
5. Peppeled Kale Chips
Ja jums ir gaume pēc pikantām uzkodām, mājās gatavoti kāpostu čipsi ir garšīgs, veselīgs veids, kā iegūt sāļo, kraukšķīgo labojumu bez piena vai sojas. Iegūstiet recepti vietnē Better Homes & Gardens.
6. Teriyaki makaronu maisa-Fry
Kad dzīve ir aizņemta (un es domāju, ka jauna mazuļa izveidošana lieliski der šim aprakstam) es ļoti paļaujos uz ātras, dārzeņiem piepildītas maltītes pagatavošanu. Šī teriyaki veggie nūdeļu maisīšana-cepšana ir tieši tā, par ko es runāju - noteikti izmantojiet kokosriekstu aminoskābes iespēju, ja jūs gatavojaties bez sojas. Iegūstiet recepti vietnē Wife Mama Foodie.
7. Bez piena makaroni un siers
Šis tradicionālais komforta ēdiens, kas nav piena produkti, tiek gudri nosaukts par Butternut Mac n Tease, taču ticiet, ka tas ir tikpat apmierinošs kā tā īstā siera māsīca. Butternut skvoša biezeņa un balto pupiņu pamatne rada pilnvērtīgu, krēmīgu bāzi, un uztura raugs piešķir siera piegaršu. Pro padoms: saulespuķu drupatas papildināšana ir piemērota gandrīz visam. Iegūstiet recepti vietnē My New Roots.
8. Chia Fudgy Brownies
Visbeidzot un, iespējams, vissvarīgākais deserts. Labākais veids, kā garantēt, ka kārumos nav piena produktu vai sojas, ir pats pagatavot - vienkārši pārbaudiet šokolādes etiķeti, lai pārliecinātos, ka tajā nav neviena produkta. Šos cepumus ir ļoti viegli pagatavot, un tie dienas laikā nodrošina labi nopelnītu, satracinātu, šokolādes kārumu. Iegūstiet recepti vietnē Better Homes & Gardens.
