Dārza sviestmaize ar atvērtu virsmu | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 maza cukini, plāni sagriezta (apmēram 3/4 tase)
• 1 mazs, dzeltens vasaras skvošs, plāni sagriezts šķēlēs
• 1 vidējs sīpols, sagriezts šķēlēs
• Tasi sagrieztu svaigu sēņu
• ½ sarkano saldo piparu, sagrieztu plānās sloksnēs
• Olīveļļas pagatavošanas aerosols ar nonstick
• Sāls un pipari
• 4 pitas maizes kārtas
• 4 tējkarotes itāļu salātu mērces ar samazinātu kaloriju daudzumu
• ¾ glāzes sasmalcināta Šveices siera (3 unces)

Norādījumi

• 1. solis

  Ievietojiet dārzeņus uz cepešpannas; mētelis ar vārīšanas aerosolu. Cepiet 450 grādu F krāsnī apmēram 10 minūtes vai līdz maigai. Sezona ar sāli un pipariem.

• 2. solis

  Sakārtojiet dārzeņus uz maizes; līņāt ar mērci. Augšā ar sieru. Liek uz broileru pannas neapsildāmā statīva. Apcep 4 collas no karstuma apmēram 3 minūtes vai līdz siers izkusis. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 269 kalorijas (4 g piesātināto tauku, 20 mg holesterīna, 453 mg nātrija, 38 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 12 g olbaltumvielu.