Mājas Recepte Oyako donburi (vecāku un bērnu bļoda) | labākas mājas un dārzi

Oyako donburi (vecāku un bērnu bļoda) | labākas mājas un dārzi

Satura rādītājs:

Anonim

Sastāvdaļas

Norādījumi

  • Pārlej žāvētām sēnēm nelielu daudzumu verdoša ūdens; ļauj nostāvēties apmēram 5 minūtes vai līdz mīkstina. Nosusiniet sēnes un sagrieziet vāciņus plānās šķēlēs, izmetot kātiņus. Atlikt malā.

  • Sagrieziet vistu plānās koduma lieluma sloksnēs (apmēram 1-1 / 3 tases). Gatavojiet vistu, pārklātu, vistas buljonā lielā katliņā 3 līdz 4 minūtes vai līdz vairs nav sārta. Pievienojiet sojas mērci, cukuru, rīsu vīnu, bambusa dzinumus, zaļos sīpolus, zirņus un sēnes; atgrieziet maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai. Samaziniet siltumu un vāra uz lēnas uguns, pārklājot, apmēram 5 minūtes, līdz dārzeņi ir maigi. Pievienojiet krabju gaļas imitāciju; karstums cauri. Piespiediet cietās vielas vienā katliņa pusē. Lēnām ielejiet sakultās olas uzreiz šķidruma centrā. Gatavojiet uz lēnas uguns (nevāra) tikai līdz olu sakūšanai, tikai vienu vai divas reizes viegli maisot šķidrumu, lai omlete neliptu. Centieties izvairīties no olu sadalīšanas smalkās šķipsnās.

  • Lai pasniegtu, karote maisījuma virs karstiem rīsiem lielās atsevišķās bļodiņās un dekorējiet ar sasmalcinātu nori. Padara četras (3/4 tase rīsu un 1 tase zupa) porcijas.

Recepte pielāgota no Shoyu:

  • Kā gatavot, to ir publicējusi Anaheimas Japānas bezmaksas metodistu draudzes Sieviešu lietu ministru grupa.

Pārtikas apmaiņas:

  • 3 ciete, 3-1 / 2 gaļas, 1/2 tauku

Uztura padoms:

Lai samazinātu nātrija saturu, izmantojiet mājās gatavotu vistas buljonu bez pievienota sāls.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 409 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 1295 mg nātrija, 49 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 31 g olbaltumvielu.
Oyako donburi (vecāku un bērnu bļoda) | labākas mājas un dārzi