Paella ar vistu un garnelēm labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 vidējs sīpols, sasmalcināts
• 1 vidēji zaļie saldie pipari, sasmalcināti
• 2 ķiploka daiviņas, maltas
• 3 vidēji tomāti, sasmalcināti
• 2 tases samazināta nātrija vistas buljona
• 1 tase ūdens
• 2 tējkarotes žāvēta oregano, sasmalcināta
• ½ tējkarotes sāls
• ½ tējkarotes maltas kurkuma
• ½ tējkarotes maltu melno piparu
• ½ tējkarotes karsto piparu mērces pudelēs (pēc izvēles)
• 3 mārciņas vistas ciskas un / vai stilbiņi, ar ādu
• 8 unces kūpinātas tītara desas saites, uz pusēm gareniski sagrieztas un sagrieztas šķēlēs
• 2 tases nevārītu garengraudu rīsu
• 8 unces vārītas, nomizotas, nogrieztas garneles (astes noņemtas)
• 1 tase saldētu zirņu

Norādījumi

• 1. solis

  6 četras lēnas plīts vietā sīpoli, saldie pipari, ķiploki, tomāti, buljons, ūdens, oregano, sāls, kurkuma, melnie pipari un karsto piparu mērce, ja izmantojat; maisa, lai apvienotu. Augšā ar vistu un desu.

• 2. solis

  Piesegt; Gatavojiet uz lēnas uguns 8–10 stundas vai uz augstas uguns 4–5 stundas. Iemaisa rīsus. Ja izmantojat iestatījumu ar zemu karstumu, noregulējiet uz augstu karstumu. Piesegt; pavārs vēl 30 līdz 45 minūtes vai līdz rīsi ir maigi. Iemaisa vārītas garneles un zirņus. Ļauj nostāvēties, uz 10 minūtēm.

Vienkāršai tīrīšanai:

Izvietojiet lēnu plīti ar vienreiz lietojamu lēnas plīts ieliktni. Pievienojiet sastāvdaļas, kā norādīts receptē. Kad ēdiens ir gatavots, izlejiet ēdienu no lēnas plīts un vienkārši atbrīvojieties no oderes. Neceliet un nepārvadājiet vienreizējās lietošanas oderējumu kopā ar pārtiku.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 312 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 121 mg holesterīna, 568 mg nātrija, 36 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 28 g olbaltumvielu.