Gatavojiet savu augļu kokteili labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 tases zemeņu aromatizētas sulas maisījuma vai zemeņu dzēriena, atdzesētas
• 2 tases svaigas vai saldētas, nesaldinātas zemenes
• 1 8 unces kartona vienkāršā jogurta
• 2 - 4 ēdamkarotes cukura vai medus
• ½ tējkarotes vaniļas
• Grauzdēti kviešu dīgļi ar brūno cukuru un medu (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Blendera traukā apvienojiet zemeņu sulas maisījumu, zemenes, jogurtu, cukuru un vaniļu. Pārklājiet un samaisiet, līdz gandrīz gluda (joprojām vajadzētu būt redzamiem maziem zemeņu gabaliņiem).

• 2. solis

  Sadaliet starp 4 glāzēm. Ja vēlaties, apkaisa ar kviešu dīgļiem. Padara 4 porcijas.

Melones kokteilis:

Aizstājiet apelsīnu vai apelsīnu mandarīna sulu zemeņu sulas maisījumam un 1 glāzi kubicēta kantaloupa zemeņu maisījumam.

Kivi smoothie:

Aizstājiet kivi sulas maisījumu zemeņu sulas maisījumam un 1 glāzi nomizotu sagrieztu kivi zemenēm.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 142 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 3 mg holesterīna, 53 mg nātrija, 30 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 3 g olbaltumvielu.