Olbaltumvielu pildīti kokteiļi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 tases vienkārša beztauku jogurta
• 2 nogatavojušies vidēji banāni
• 2 tases sagrieztu svaigu zemeņu vai saldētu nesaldinātu zemeņu
• 2 ēdamkarotes medus
• 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
• Svaigas svaigas zemenes (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Blenderī apvienojiet jogurtu, banānus, sagrieztas zemenes, medu un zemesriekstu sviestu. Nosedziet un samaisiet līdz gandrīz gludai, pēc vajadzības pārtraucot nokasīt trauka malas. Sadaliet starp četrām glāzēm. Ja vēlaties, dekorējiet ar veselām zemenēm.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 223 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 2 mg holesterīna, 133 mg nātrija, 39 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 30 g cukura, 10 g olbaltumvielu.