Desa un pupas jambalaya | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 12 unces vārītas andouille desas vai vārītas kielbasa (Polska Kielbasa)
• 1 pinti miniatūru saldo papriku vai 2 lielus dzeltenus un / vai oranžus papriku
• 1 15 unces var sarkanās pupiņas, izskalot un nosusināt
• 1 14, 5 unces var tomātus ar uguni grauzdētus kubiņos
• 1 tase sasmalcinātu seleriju (2 kātiņi)

Norādījumi

• 1. solis

  Sagrieziet desu 1 collu gabalos. Miniatūros papriku sagrieziet uz pusēm, sagrieziet stublājā un sējiet. Ja izmantojat lielu papriku, stublāju, sēklu un rupji sasmalciniet.

• 2. solis

  3 1/2 vai 4 ceturtdaļu lēnā plītī apvienojiet desu, saldos piparus, nosusinātas pupiņas, neattīrītus tomātus un seleriju. Nosedziet un vāriet uz HIGH 2 stundas vai LOW 4 stundas.

Vienkāršai tīrīšanai:

Izvietojiet lēnu plīti ar vienreiz lietojamu lēnas plīts ieliktni. Pievienojiet sastāvdaļas, kā norādīts receptē. Kad jūsu jambalaya ir pabeidzis gatavot, karoti to no lēnas plīts. Kad ēdiens ir izgājis no lēnas plīts oderes, vienkārši apmetiet to. Piezīme: nepaceliet un nepārvadājiet vienreizējās lietošanas oderējumu ar pārtiku.

Variants:

Nomainiet desu ar atkausētām saldētām vārītām kotletes. Saldo papriku vietā izmantojiet sīpolu ķīļus, sarkano nieru pupiņu vietā - canellini pupiņas un ugunī grauzdētu tomātu vietā - sagrieztus tomātus ar baziliku un ķiploku.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 409 kalorijas (8 g piesātināto tauku, 4 g polinepiesātināto tauku, 10 g mononepiesātināto tauku), 56 mg holesterīna, 1295 mg nātrija, 32 g ogļhidrātu, 8 g šķiedrvielu, 10 g cukura, 18 g olbaltumvielu.