Mājas Recepte Ķemmīšgliemenes un artišoki labākas mājas un dārzi

Ķemmīšgliemenes un artišoki labākas mājas un dārzi

Satura rādītājs:

Anonim

Sastāvdaļas

Norādījumi

  • Atkausē ķemmīšgliemenes, ja tās ir sasalušas. Pārgrieziet lielos ķemmīšgliemeņus uz pusēm. Atlikt malā.

  • Mērcei nelielā bļodā samaisiet ūdeni, kukurūzas cieti, 1/2 tējkarotes laima mizas, laima sulu, cukuru, buljona granulas un piparus. Atlikt malā.

  • Pārlejiet aukstu ūdeni virs artišoku sirdīm, līdz tas ir daļēji atkusis. Pārgrieziet visas lielās artišoku sirdis uz pusēm. Atlikt malā.

  • Ielejiet cepamo eļļu wok vai lielā katliņā. (Gatavošanas laikā pēc vajadzības pievienojiet vairāk eļļas.) Uzkarsējiet uz vidēji augstas uguns. Maisojiet artišoku sirdis un zaļos un sarkanos saldos papriku karstā eļļā 1-1 / 2 līdz 3 minūtes vai līdz saldie pipari ir kraukšķīgi maigi. Noņemiet dārzeņus no wok.

  • Pievienojiet pusi ķemmīšgliemeņu karstajam wok. Maisot apcep apmēram 2 minūtes vai līdz ķemmīšgliemenes kļūst necaurspīdīgas. Noņemiet ķemmīšgliemenes no wok. Atkārtojiet ar atlikušajiem ķemmīšgliemeņiem. Atgrieziet visus ķemmīšgliemenes wok. Bīdiet ķemmīšgliemeņus no wok centra.

  • Samaisiet mērci. Pievienojiet mērci wok. Pavārs un maisa, līdz sabiezē un burbuļo. Atgrieziet vārītos dārzeņus wok. Visas sastāvdaļas samaisiet, lai pārklātu ar mērci. Pavārs un maisa vēl 1 līdz 2 minūtes vai līdz karsēšanai. Nekavējoties pasniedziet uz karsta vārīta kuskusa vai rīsiem. Pēc vēlēšanās apkaisa ar papildu smalki sasmalcinātu laima miziņu. Padara 4 porcijas.

Padomi

Pagatavojiet dārzeņus; Pārklājiet un atdzesējiet līdz 4 stundām pirms vārīšanas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 258 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 34 mg holesterīna, 452 mg nātrija, 35 g ogļhidrātu, 21 g olbaltumvielu.
Ķemmīšgliemenes un artišoki labākas mājas un dārzi