Lēnā plīts tērauda sagriezta auzu pārslu | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 tases ūdens
• 2 tases ar tērauda sagrieztu auzu
• 1 tējkarote sāls
• Toppers, piemēram, žāvēti ķirši, dzērvenes, rozīnes vai sagriezti aprikozes; kokosrieksts; sasmalcināti rieksti; brūnais cukurs; kļavu sīrups; un / vai piens, pusotrs vai viegls krējums

Norādījumi

• 1. solis

  Savienojiet ūdeni, auzas un sāli 3 1/2 vai 4 ceturtdaļu lēnajā plītē. Nosedziet un vāra uz lēnas uguns iestatījumu 5 1/2 līdz 6 stundas vai uz augstas uguns iestatījumu 3 līdz 3 1/2 stundas.

• 2. solis

  Katru porciju aplejiet ar vēlamajām augšdaļām. Pasniedz siltu.

Banānu-medus auzu pārslu:

Pagatavojiet, kā norādīts 1. solī. Katru porciju papildiniet ar sagrieztu banānu un sasmalcinātiem zemesriekstiem. Sasmērējiet ar medu.

Berry Medley auzu pārslu:

Pagatavojiet, kā norādīts 1. solī. Katru porciju papildiniet ar svaigām avenēm un / vai mellenēm un sasmalcinātiem pistāciju riekstiem.

Tropu garša auzu pārslu:

Pagatavojiet, kā norādīts 1. solī. Katru porciju papildiniet ar sagrieztu mango un grauzdētu kokosriekstu. Sasmērējiet ar karameļu garšu deserta mērci.

Dzērveņu-ābolu auzu pārslu:

Pagatavojiet, kā norādīts 1. darbībā, izņemot pirms vārīšanas auzu maisījumā sajauciet 1/2 tase ābolu sviesta un 1/4 tase žāvētu dzērveņu. Katru porciju papildiniet ar vaniļas jogurtu un kanēļa cukuru.

Aprikožu kraukšķīgo auzu pārslu:

Pagatavojiet, kā norādīts 1. solī. Katru porciju papildiniet ar iegādāto taku maisījumu un sagrieztajiem žāvētajiem aprikozēm vai sajauktajiem žāvētajiem augļiem.

Kazenes-valriekstu auzu pārslas:

Pagatavojiet, kā norādīts 1. solī. Katru porciju papildiniet ar svaigām kazenēm, graham krekinga skaidiņām un grauzdētiem šķeltiem valriekstiem.

Šokolādes-mandeļu auzu pārslas:

Pagatavojiet, kā norādīts 1. solī. Samaisiet apmēram 1/2 tasei iepriekš saldināta kakao pulvera vārītā auzu pārslu. Katru porciju papildiniet ar pusmīksto šokolādes gabaliņiem un grauzdētām sagrieztām mandelēm.

PB&J auzu pārslu:

Pagatavojiet, kā norādīts 1. solī. Samaisiet apmēram 1/2 tase krēmveida zemesriekstu sviesta vārītajā auzu pārslu. Katru porciju papildiniet ar zemeņu ievārījumu un granolu.

Kanēļa-rozīņu kraukšķīgā auzu pārsla:

Pagatavojiet, kā norādīts 1. solī. Grauzdiņš un sviests 4 šķēles kanēļa-rozīņu maizes; sagriež 1/2 collu kubiņos. Katru auzu pārslu porciju papildiniet ar brūno cukuru un grauzdētas maizes kubiņiem.

Bekona-ogu auzu pārslu:

Pagatavojiet, kā norādīts 1. solī. Sagrieziet svaigas zemenes un apkaisa ar cukuru. Katru auzu pārslas porciju papildiniet ar saldinātām zemenēm un drupinātu, kraukšķīgu speķi.

Fakti par uzturu

Porcijā: 124 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 263 mg nātrija, 24 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 0 g cukura, 5 g olbaltumvielu.