Pārējie riteņi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 unces liesas maltas liellopa gaļas vai nevārītas zemes tītara
• 3 ēdamkarotes sasmalcināta sīpola
• ¾ tase zemu nātrija liellopu gaļas buljona
• ¾ tase ūdens
• ⅓ glāzē žāvētu vagona riteņu makaroni
• ½ no 14 1/2-oz. kārba (3/4 glāzes) itāļu stila sautēti tomāti, neattīrīti
• ½ glāzes beztaras saldētas vesela kodola kukurūzas
• ½ glāzes brīvā iepakojumā sasaldētu sagrieztu zaļo pupiņu
• ½ tējkarotes žāvēta bazilika, sasmalcināta
• ¼ tējkarotes žāvēta oregano, sasmalcināta

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā katliņā vāriet maltu liellopa gaļu un sīpolu uz vidējas-lielas uguns, līdz gaļa ir brūna. Nosusiniet taukus. Pievienojiet liellopa buljonu un ūdeni.

• 2. solis

  Uzkarsē līdz lielam karstumam. Iemaisa nevārītus makaronus; samaziniet siltumu līdz vidēji augstam. Pavārs, nesegts, 12 minūtes. Samaisiet neattīrītus tomātus, kukurūzu, zaļās pupiņas, baziliku un oregano. Atgriezties pie vārīšanās; samaziniet siltumu līdz vidēji zemam. Pavārs, pārklāts, apmēram 10 minūtes vai līdz dārzeņi ir mīksti. Padara 2 porcijas.

4 porcijām:

4 porcijām izmantojiet 12 unces maltas liellopa gaļas vai nevārītas zemes tītara; 1/3 tase sasmalcināta sīpola; 1 14 unces var būt zemu nātrija liellopu gaļas buljons; 1-1 / 2 tases ūdens; 2/3 tase kaltētu vagonu riteņu makaronu, 1 14-1 / 2 unces var itāļu stila sautēti tomāti, neattīrīti; 1 glāze beztaras saldētas vesela kodola kukurūzas; 1 tase brīvā iepakojumā sasaldētu sagrieztu zaļo pupiņu; 1 tējkarote žāvēta bazilika, sasmalcināta; un 1/2 tējkarotes žāvēta oregano, sasmalcināta. Pagatavojiet, kā aprakstīts iepriekš, izņemot lielu katliņu (1. solī).

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 333 kalorijas (4 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 5 g mononepiesātināto tauku), 53 mg holesterīna, 437 mg nātrija, 33 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 8 g cukura, 21 g olbaltumvielu.