Saldie un pikanti vistas salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 svaigs ananāss, mizoti, serdi un sagriezti gareniski 4 gabaliņos
• ½ galvu napa kāpostu, sagrieztu šķērsām 1 collas biezos gabaliņos vai 2 sirdis romaine salātu, sagrieztu uz pusēm
• 1 2, 25 mārciņu nopirkta grauzdēta vista, gaļa noņemta no kauliem un sagriezta koduma lieluma gabalos (ja nepieciešams, noņemiet ādu)
• 1 glāze zaļo un / vai sarkano vīnogu bez sēklām, uz pusi
• 1 Granny Smith ābols, sagriezts gabalos
• ½ glāzes ingvera-sezama maisīšanas-apcepšanas mērces
• ¼ glāzes krēmveida zemesriekstu sviesta
• ¼ tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu

Norādījumi

• 1. solis

  Sagrieziet ananāsu gabaliņus 1/2 collas platās šķēlēs. Katrā no četrām vakariņu šķīvjiem izveidojiet kaudzīti ar kāpostiem, vistu, vīnogām, ābolu gabaliņiem un ananāsiem.

• 2. solis

  Mērcei nelielā bļodā saputojiet kopā apmaisīto mērci, zemesriekstu sviestu un sasmalcinātus sarkanos piparus; ja nepieciešams, pievienojiet pietiekami daudz ūdens, 1 tējkaroti vienā reizē, lai sasniegtu drizzling konsistenci. Puteņa mērci pār saliktiem salātiem.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 529 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 5 g polinepiesātināto tauku, 8 g mononepiesātināto tauku), 123 mg holesterīna, 998 mg nātrija, 44 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 34 g cukura, 45 g olbaltumvielu.