Garšīgi taco salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ¾ mārciņu zemes liellopa gaļas vai malta neapstrādāta tītara
• 1 - 2 tējkarotes čili pulvera
• 1 8 unces tomātu mērces
• 1 8 unces var pupiņas pupiņām, izskalot un nosusināt
• 6 tases saplēstu ledusburgu salātu
• 4 tortilla bļodas vai 4 tases sagrauztas tortilla čipsi
• 1 tase sasmalcināta Čedaras siera (4 unces)
• Piena skābs krējums (pēc izvēles)
• Taco mērce (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā katliņā vāriet maltu liellopa gaļu vai tītaru, līdz nepaliek sārtas krāsas. Nosusiniet taukus.

• 2. solis

  Iemaisa tomātu mērci un pupiņas. Karsē caur.

• 3. solis

  Lai pasniegtu, salieciet salātus tortiljas bļodiņās vai pār sagrauztām skaidiņām. Augšā ar karstu gaļas maisījumu. Apkaisa ar Čedaras sieru. Pēc vēlēšanās pievienojiet skābo krējumu un taco mērci. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 414 kalorijas, (10 g piesātināto tauku, 83 mg holesterīna, 583 mg nātrija, 28 g ogļhidrātu, 6 g šķiedrvielu, 30 g olbaltumvielu.