Tītara-piparu vēlās brokastis slāņi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 - 1, 25 mārciņas nevārītas maltas tītara krūtiņas
• 1 tējkarote sīpolu pulvera
• ½ tējkarotes rupji maltu melno piparu
• ½ tējkarotes žāvēta salvijas, sasmalcināta
• ¼ tējkarotes zemes muskatriekstu
• ¼ tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu
• ⅛ tējkarotes žāvēta majorāna, sasmalcināta
• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 3 pilngraudu angļu smalkmaizītes, sadalītas
• Atkausētas 8 olas vai 4 olas un 1 glāze atdzesēta vai saldēta olu produkta
• 2 tases beztauku piena
• 1 tējkarote sausas sinepes
• ¼ tējkarotes sāls
• ¼ tējkarotes paprikas
• 1 tase sasmalcinātu zaļo saldo papriku (2 mazi)
• 1 tase sasmalcinātu sarkano papriku (2 mazi)
• ¼ glāzē sagrieztu zaļo sīpolu (2)
• 1 tase sasmalcināta samazināta tauku satura Čedaras siera (4 unces)

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā bļodā apvienojiet maltu tītara krūtiņu, sīpolu pulveri, melnos piparus, salviju, muskatriekstu, sasmalcinātus sarkanos piparus un majorānu; labi samaisa. Lielā katliņā vāriet tītara maisījumu uz vidējas uguns līdz brūnai.

• 2. solis

  Viegli pārklājiet trīs ceturtdaļu taisnstūra cepšanas trauku ar gatavošanas aerosolu. Sagrieziet angļu smalkmaizītes ceturtdaļās; sakārtojiet vienmērīgā kārtā cepšanas traukā. Vienmērīgi apkaisiet vārītu tītara maisījumu virs angļu smalkmaizītēm.

• 3. solis

  Lielā bļodā saputojiet kopā olas, pienu, sausās sinepes, sāli un papriku; pārlej pāri slāņiem traukā. Pārkaisa saldos papriku un zaļos sīpolus virs olu maisījuma. Pārklājiet un atdzesējiet 8 līdz 24 stundas.

• 4. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Cep 45 minūtes nesegtā veidā. Apkaisa ar sieru. Cepiet vēl 5 līdz 10 minūtes vai līdz nazis, kas ievietots centra tuvumā, iznāk tīrs. Pirms pasniegšanas ļaujiet nostāvēties 10 minūtes.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 283 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 230 mg holesterīna, 362 mg nātrija, 17 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 7 g cukura, 27 g olbaltumvielu.