Tītara pita nachos ar granātābolu un piparmētru labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 pitas maizes kabatas kārtas
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 tējkarote maltu ķimenes
• ½ tējkarotes sāls
• 1 tase vienkārša beztauku jogurta
• 1 tējkarote citrona miziņas
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• 2 tases sasmalcinātas vārītas tītara
• ¾ glāzes drupināta fetas siera
• Glāze granātābolu sēklu
• ¼ glāzes sasmalcinātu svaigu piparmētru lapu

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Sadaliet katru pitas maizi divās kārtās; sagriež katru sešos ķīļos. Liek vienā kārtā uz divām cepešpannām. Nelielā bļodā samaisiet kopā olīveļļu, ķimenes un sāli; suku ķīļi ar maisījumu. Cep 12 minūtes vai līdz kraukšķīgai un gaiši brūnai. Nedaudz atdzesē.

• 2. solis

  Tikmēr pagatavojiet jogurta mērci: nelielā bļodā apvienojiet jogurtu, citrona miziņu un citrona sulu. Sezona ar sāli un melnajiem pipariem.

• 3. solis

  Uz vienas cepešpannas salieciet grauzdētus pitas. Augšā ar tītaru un fetas. Atgriezties cepeškrāsnī. Cep 10 minūtes vai līdz uzsildīšanai. Izņem no krāsns. Sasmērējiet ar pusi jogurta mērces. Augšā ar granātābolu sēklām un piparmētru. Pārlejiet atlikušo mērci.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 456 kalorijas (6 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 7 g mononepiesātināto tauku), 97 mg holesterīna, 689 mg nātrija, 42 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 8 g cukura, 33 g olbaltumvielu.