Savīti tunča salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 12 unces var sagriezt balto tunci (ūdens iepakojums), iztukšot
• ⅓ krēmveida pudelītes krēmveida itāļu salātu mērcē
• Kausi smalki sagrieztu svaigu vai nosusinātu, konservētu ananāsu
• ¼ glāzes smalki sagrieztu sarkano saldo piparu
• 4 - 8 Bostonas salātu lapas
• 2 pitas maizes kārtas, uz pusi

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā maisīšanas traukā apvienojiet nosusinātas tunzivis, mērci, ananāsus un saldos piparus. Salātu lapas ielieciet pitas pusēs. Katru piepildiet ar tunzivju maisījumu.

Pārvietot:

Izolētā konteinerā tunzivju maisījumā salātus un pitas atsevišķi izolētā traukā ar ledus pakām.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 275 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 6 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 36 mg holesterīna, 819 mg nātrija, 21 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 23 g olbaltumvielu.