Satura rādītājs:
- Zinātne aiz maskas
- Garastāvokļa uzlabošanas priekšrocības
- Kā iepirkties ar svērtu miega masku
- Vai svērtās maskas ir ieteicamas visiem?
Ja visi, kurus jūs zināt, pērk svērto segu, jūs, iespējams, interesēs jaunākā miega režīma uzlabošanas tendence: svērtās maskas. Mēs jautājām ekspertiem, vai šie miegu uzlabojošie aksesuāri ir vērti un vai tie var dot labumu mūsu dzīvei nākamībā.
Zinātne aiz maskas
Miega maskas, kas svērtas, paļaujas uz tām pašām zinātnēm kā svērtās segas, lai nodrošinātu komfortu un relaksāciju. “Dziļā spiediena terapija (DPT) ir teorija un terapeitiska tehnika, kas saka, ka svara piestiprināšana ķermenim var palīdzēt nomierināties un izjust garastāvokļa uzlabojumus, ” saka “Parenting Pod” klīniskais psihologs Daniels Šers. Maskas maigais spiediens palielina melatonīna un serotonīna ražošanu organismā, kas rada nomierinošu sajūtu. Tas arī stimulē parasimpātisko nervu sistēmu, kas palīdz nomierināties un justies pozitīvāk.
Papildus maskas priekšrocībām mēs gūstam vislabāko miegu, ja tie tiek pakļauti pēc iespējas mazākam gaismas daudzumam. Miega maska var bloķēt visu gaismu, lai novērstu šos redzes traucējumus.
Garastāvokļa uzlabošanas priekšrocības
"Maskai, kas ir nosvērta, var būt papildu pozitīva ietekme uz jūsu garastāvokli, stresa līmeni un vispārējo labsajūtu, " saka Šērs. "Tas, savukārt, ļauj jums vieglāk gulēt."
Ir daudz relaksējošu ieguvumu, kas jāņem vērā, izmantojot svērto masku, kas stimulē arī citas maņas. “Acu spilvenus bieži piepilda ar aromātiskiem botāniskiem līdzekļiem, kam pašiem var būt bioķīmiska iedarbība, ” saka Casey Gardonio-Foat, Wink & Rise dibinātājs un izpilddirektors. “Materiāli, no kuriem tiek izgatavots spilvens vai maska, var radīt mierīguma sajūtu.”
Dažas acu maskas var sildīt vai atdzesēt, nodrošinot papildu nomierinošas sajūtas, kas var palīdzēt migrēnas, spriedzes galvassāpju un sinusa problēmu gadījumos, saka Gardonio-Foat.
Kā iepirkties ar svērtu miega masku
Iegādājoties svērtu miega masku, jāņem vērā dažas lietas, piemēram, jūsu vide, bieži ceļojat un miega izvēles. “Personīgās izvēles būs atšķirīgas, taču es ieteiktu produktus, kas izgatavoti no dabīgām šķiedrām, nevis no sintētikas vai vilnas tipa tekstilizstrādājumiem, kas var kavēt gaisa plūsmu, ” saka Gardonio-Foat. Šis zīda lavandas acu spilvens, kura cena ir 19, 00 USD, ir maskas piemērs, kas izgatavots no elpojošiem materiāliem.
Aizmugurējie gulētāji var vērsties pret maskām bez galvas siksnas, piemēram, nodpod svērtā miega maska, USD 29, 99. Sānu gulšņi varētu vēlēties apsvērt masku ar siksnu, lai tā neslīdētu no sejas, piemēram, Asutra svērtā zīda acu spilvens, 16, 95 USD.
Tāpat kā jebkura cita acu maska vai spilvens, higiēnas apsvērumu dēļ svērtās miega maskas regulāri jātīra vai jāmaina.
Vai svērtās maskas ir ieteicamas visiem?
Kaut arī eksperti un produktu atsauksmes var apliecināt svērtās maskas miega uzlabošanas priekšrocības, svērtā miega maska nav pārbaudīta klīniskajos pētījumos ar cilvēkiem, kuri cīnās ar psiholoģiskiem un / vai miega traucējumiem, saka Šērs.
Tā kā dziļa spiediena stimulēšana var palīdzēt indivīdiem, kurus ietekmē bezmiegs, trauksme un autisma spektra traucējumi, var droši pieņemt, ka svērtās miega maskas var radīt šādu efektu.
“Tātad, ja vēlaties labāk gulēt naktī, ieteicams apsvērt iespēju izmēģināt svērtu masku, ” saka Šērs. "Turklāt, ja jūs ciešat no psiholoģiska stāvokļa, kas apgrūtina jūsu gulēšanu, jums var šķist, ka šīs maskas palīdz."
Ja jums ir diagnosticēts miega stāvoklis vai psiholoģiski traucējumi, Šērs iesaka runāt ar profesionāli par sava stāvokļa pareizas ārstēšanas iegūšanu un pēc tam apsvērt iespēju izmantot svērto masku kā palīgvielu.
