Satura rādītājs:
Ja plānojat grūtniecību, jums jau ir bērni vai vienkārši vēlaties uzturēties formā, ķermeņa piepildīšana ar barojošu pārtiku ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai dotu sev tik ļoti nepieciešamo enerģiju un nodrošinātu labu veselību daudziem gados. Un pareizajai ēšanai nav jāmaksā daudz naudas vai laika. Reģistrētie dietologi Lynn Grieger, RD, CDE un Janice Newell Bissex, MS, RD, piedāvā savus labākos ieteikumus ātrai un barojošai pārtikai, kas ir piemērota tieši jums.
Savvaļas lasis
Ja esat grūtniece, jūs noteikti vēlēsities ēst pārtiku, kas satur omega-3 taukskābes, piemēram, zivis, iesaka Bissex. Šīs barības vielas ir vitāli svarīgas mazuļa smadzeņu attīstībai. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvaldi grūtniecēm un barojošām sievietēm, kā arī maziem bērniem vajadzētu izvairīties no zivīm ar augstu dzīvsudraba līmeni, piemēram, zobenzivs, skumbrija, flīzes un haizivis. Savvaļas lasis tiek uzskatīts par zema dzīvsudraba zivīm, padarot to par labu izvēli topošajai sievietei. Grilēts vai sautēts lasis uz spinātu gultas, kurā ir daudz dzelzs, kalcija un folātu, padara perfektu maltīti grūtniecības laikā.
