Izvēlieties augļu kraukšķīgu labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 5 tases sagrieztu, nomizotu ābolu, bumbieru, persiku vai aprikožu; vai saldētas nesaldinātas persiku šķēles
• 2 - 4 ēdamkarotes granulēta cukura
• ½ glāzes regulāru auzu pārslu
• ½ glāzes fasēta brūnā cukura
• ¼ glāzes universālu miltu
• ¼ tējkarotes zemes muskatriekstu, ingvera vai kanēļa
• ¼ glāzes sviesta
• ¼ glāzes sasmalcinātu riekstu vai kokosriekstu
• Vaniļas saldējums vai vieglais krējums (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Pildīšanai atkausējiet augļus, ja tie ir sasaldēti. Neveiciet kanalizāciju. Ievietojiet augļus nesasmalcinātā 2 ceturtdaļu kvadrātveida cepšanas traukā. Iemaisa granulēto cukuru.

• 2. solis

  Lai papildinātu, maisīšanas traukā apvienojiet auzas; brūnais cukurs; milti; un muskatrieksts, ingvers vai kanēlis. Ar mīklas maisītāju sagrieziet sviestā, līdz maisījums atgādina rupjas drupatas. Iemaisa riekstus vai kokosriekstu. Pārkaisa virsū pildījumu.

• 3. solis

  Cepiet 375 grādu F cepeškrāsnī 30 līdz 35 minūtes (40 minūtes atkausētiem augļiem) vai līdz augļi ir maigi un virskārtas ir zeltainas. Ja vēlaties, pasniedziet siltu ar saldējumu vai vieglu krējumu.

Mikroviļņu virzieni:

Sagatavojiet pildījumu, kā minēts iepriekš, pārliecinoties, ka izmantojat cepšanai paredzētu trauku ar mikroviļņu krāsni. Uzpilde ar mikroviļņu krāsni, kas pārklāta ar ventilētu plastmasas iesaiņojumu, ar 100% jaudu (ar lielu jaudu) 4–7 minūtes vai līdz augļi ir mīksti, divreiz maisot. (Ja izmantojat atkausētus augļus, var būt nepieciešams papildu gatavošanas laiks.) Sagatavojiet papildināšanu. Pārkaisa ar pildījumu. Mikroviļņu krāsns, nesegta, uz augsta 2–3 minūtes vai līdz virskārtas uzsildīšanai, dodot traukam pusapgriezienu. Padara 6 porcijas.

Kraukšķīgs padoms:

Pagatavojiet dubultā kraukšķīgā auzu pārslu maisījuma partiju un uzglabājiet to saldētavas maisiņā. Aizzīmogo, marķē un sasaldē līdz 1 mēnesim.

Melleņu kraukšķīgums:

Pagatavojiet, kā norādīts 2. lappusē, izņemot pildījumu, palieliniet granulēto cukuru līdz 1/4 glāzes un apvienojiet ar 3 ēdamkarotēm universālu miltu. Mētājiet ar 5 tasītēm svaigas vai saldētas nesaldinātas mellenes.

Ķiršu kraukšķīgums:

Pagatavojiet, kā norādīts receptē, izņemot pildījumu, palieliniet granulēto cukuru līdz 1/2 tasei un apvienojiet ar 3 palielinātu granulēto cukuru līdz 1/2 tasei un apvienojiet ar 3 ēdamkarotēm universālu miltu. Mētājiet cukura un miltu maisījumu ar 5 tasītēm svaigu vai saldētu * nesaldinātu kauliņu ar pīrāgu sarkaniem ķiršiem.

Rabarberu kraukšķīgums:

Pagatavojiet, kā norādīts receptē, izņemot pildījumu, palieliniet granulēto cukuru līdz 3/4 glāzes un apvienojiet ar 3 ēdamkarotēm universālu miltu. Mētājiet ar 5 tasēm svaigu vai saldētu * nesaldinātu sagrieztu rabarberu. * Piezīme: ja augļi ir sasaluši, atkausējiet, bet neizlejiet.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 275 kalorijas, (5 g piesātināto tauku, 20 mg holesterīna, 83 mg nātrija, 43 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 3 g olbaltumvielu.