Smadzeņu enerģijas salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ¼ glāze zema tauku satura majonēzes mērces vai salātu mērces
• 2 tējkarotes cukura
• 1 tējkarote sidra etiķa
• 2 tases brokoļu florets
• ½ tase sasmalcināta burkāna (1 vidējs)
• ¼ tase sasmalcināta samazināta tauku satura Čedaras siera (1 unce)
• ¼ glāze sagrieztu ūdens kastaņu, notekas
• 2 ēdamkarotes sasmalcināta sarkanā sīpola (pēc izvēles)
• 2 ēdamkarotes drupināta kraukšķīga vārīta speķa

Norādījumi

• 1. solis

  Mērcei nelielā bļodā samaisa kopā majonēzes mērci, cukuru un etiķi.

• 2. solis

  Vidējā bļodā apvienojiet brokoļus, burkānu, sieru, ūdens kastaņus un, ja vēlaties, sīpolu. Pārlejiet mērci pār brokoļu maisījumu; mētāties, lai mētelis. Apkaisa ar bekonu. Pārklājiet un atdzesējiet 1 līdz 5 stundas. Padara 4 garnīru porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 90 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 11 mg holesterīna, 326 mg nātrija, 11 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 5 g olbaltumvielu.