Caliente katliņa cepetis | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 16 unces iepakojuma atdzesēta vārīta liellopa katla cepetis ar sulām
• 1 ½ tases nopirka sagrieztas svaigas sēnes
• 1 8 unces pudeles picante mērces
• 1 14, 5 unces var samazināt vistas buljonu ar samazinātu nātrija daudzumu
• 1 glāze ātri pagatavojamā kuskusa
• 2 ēdamkarotes sakapāja svaigu koriandru
• Piena skābs krējums (pēc izvēles)
• Sasmalcināts svaigs tomāts (pēc izvēles)
• Sagriezts avokado (pēc izvēles)
• Cilantro zariņi (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Pārnesiet šķidrumu no katliņa cepšanas paketes uz lielu kastroli; Pievienojiet sēnes un picante mērci. Sagrieziet katla cepeti 1- līdz 1-1 / 2 collu kubiņos; pievieno kastrolī. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai; samazināt siltumu. Nosedz un vāra uz lēnas uguns 10 minūtes.

• 2. solis

  Tikmēr vidējā katliņā vistas buljonu uzvāra; iemaisa kuskusā. Noņemiet no karstuma. Nosedz un ļauj nostāvēties 5 minūtes. Pūka ar dakšiņu; iemaisa sagrieztu koriandru.

• 3. solis

  Karote katlā cepta maisījuma virs karstā vārīta kuskusa maisījuma. Pasniedziet ar skābo krējumu, tomātiem un / vai avokado, un virsū ar cilantro zariņiem. Padara 4 līdz 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 479 kalorijas (4 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 5 g mononepiesātināto tauku), 120 mg holesterīna, 1000 mg nātrija, 43 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 46 g olbaltumvielu.