Vistas un avokado salātu iesaiņojums labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 mārciņa bez ādas, atkaulotas vistas krūtiņas pusītes, saplacinātas līdz 1/2 collu biezumam
• 2 avokado, uz pusēm, sagrieztu kauliņā, mizoti un rupji samaisi
• ½ glāzes sasmalcināta svaiga koriandra
• 2 laimi
• 8 romiešu salātu lapas
• ½ tase skāba krējuma
• ½ tase plāni sagrieztu zaļo sīpolu
• 1 glāze vīnogu tomātu, uz pusi
• Tortiljas čipsi, rupji sasmalcināti (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Uz vidēji augstas uguns karsē grila pannu, kas pārklāts ar gatavošanas smidzinātāju, kas nav noturīgs. Garšojiet vistu ar jūras sāli un svaigi maltiem melnajiem pipariem. Pievienojiet pannu un vāriet 8 līdz 10 minūtes vai līdz gatavībai (165 ° F), pagriežot līdz pusei. Noņemiet uz griešanas dēļa. Pārklājiet un ļaujiet nostāvēties 3 minūtes pirms plānas sagriešanas šķēlēs.

• 2. solis

  Vidējā bļodā apvienojiet avokado, cilantro un 1 laima sulu. Karoti vienādu daudzumu avokado maisījuma katras salātu lapas centrā. Katrs augšā ar vistu. Uz pusi atlikušo kaļķi un saspiediet virs vistas. Augšā ar skābo krējumu, zaļajiem sīpoliem, tomātiem un tortiljas skaidiņām.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 317 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 9 g mononepiesātināto tauku), 95 mg holesterīna, 351 mg nātrija, 12 g ogļhidrātu, 6 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 29 g olbaltumvielu.