Zelta skvoša biskvīts labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote rapšu eļļas
• ¼ glāzes sasmalcināta sīpola
• 1 12 unces paciņa sasaldēta, atkausēta ziemas biezpiena vai 2 tases vārītas ziemas skvoša, kas biezeni ar karotes aizmuguri
• ½ tase samazināta nātrija vistas buljona
• ¾ tējkarotes karija pulvera
• ½ glāzes vienkārša beztauku grieķu jogurta
• ½ tējkarotes sagrieztu svaigu timiānu
• Grieķu jogurts bez taukiem (pēc izvēles)
• Krekinga melnie pipari
• Pilngraudu krekeri (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā katliņā uz vidējas uguns sakarsē eļļu. Pievienojiet sīpolu; pavārs līdz konkursam. Iemaisa skvošu, buljonu un karija pulveri. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai; samazināt siltumu. Vāra uz lēnas uguns 2 minūtes. Saputojiet jogurtā un timiānā; karstums cauri.

• 2. solis

  Kaulu zupa siltajās bļodiņās. Ja vēlaties, papildiniet ar papildu jogurtu. Apkaisa ar pipariem. Ja vēlaties, pasniedziet ar krekeriem.

Fakti par uzturu

Porcijā: 448 kalorijas (6 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 4 g mononepiesātināto tauku), 24 mg holesterīna, 460 mg nātrija, 70 g ogļhidrātu, 9 g šķiedrvielu, 30 g cukura, 20 g olbaltumvielu.