Grieķijas salu mielasta salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 unces mazu pilngraudu makaronu, piemēram, tauriņš vai rotini
• 4 tases brokoļu florets
• 2 tases vīnogu tomātu, uz pusi
• 1 13, 75 unces var artišoka sirdis nosusināt, izskalot un sadalīt ceturtdaļās
• ¼ glāzes rupji sagrieztu zaļo un / vai Kalamata olīvu
• Kauss Essential Everyday Vinaigrette vai vēlamā pudelēs pildīta vinaigrette salātu mērce
• 8 unces grauzdētas vistas gaļas, rupji sasmalcinātas *
• 2 unces feta siera, sasmalcinātas

Norādījumi

• 1. solis

  Pagatavojiet makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem, pievienojot brokoļus pēdējās 2 minūtes no vārīšanas laika. Nosusiniet labi. Liek īpaši lielā bļodā. Pievienojiet tomātus, artišokus un olīvas. Pievienojiet Essential Everyday Vinaigrette; mētāties maigi.

• 2. solis

  Sadaliet makaronu maisījumu starp četrām vakariņu plāksnēm. Augšā ar vistu un fetas sieru.

* Padoms:

Izmantojiet pārpalikušu grauzdētu vistu vai iegādātu grauzdētu vistu.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 476 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 10 g mononepiesātināto tauku), 63 mg holesterīna, 809 mg nātrija, 44 g ogļhidrātu, 10 g šķiedrvielu, 7 g cukura, 31 g olbaltumvielu.

---

Nepieciešama ikdienas Vinaigrette

Sastāvdaļas

• 6 ēdamkarotes olīveļļas
• ¼ glāzes sarkanvīna etiķa
• 1 ēdamkarote Dižonas stila sinepes
• 1 ķiploka daiviņa, malta
• 1 tējkarote medus
• ⅛ tējkarote sāls
• domuzīme malti melnie pipari

Norādījumi

• 1. solis

  Burkā ar skrūvējamu vāku apvienojiet olīveļļu, etiķi, Dižonas stila sinepes, ķiplokus, medu, sāli un melnos piparus. Pārklājiet un labi sakratiet. Nekavējoties izlietot vai uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā 5 dienas. Pirms lietošanas ļauj 30 minūtes nostāvēties istabas temperatūrā. Pagatavo 2/3 glāzes.