Veselīgas enerģijas stieņi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ½ tases indijas
• ¼ glāzes parasto auzu pārslu
• 6 Medjool datumi, sagriezti un sasmalcināti
• 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
• 1 ēdamkarote šķīstošā espresso kafijas pulvera
• ¼ tējkarotes jūras sāls
• ½ glāzes sasmalcinātu grauzdētu valriekstu
• ⅓ tasi sasmalcinātas rūgta salda šokolādes

Norādījumi

• 1. solis

  Pārtikas pārstrādes procesā indijas un auzas 30 sekundes vai līdz sasmalcināšanai. Pievienojiet datumus, kļavu sīrupu, espresso pulveri un sāli; pagatavojiet 30 sekundes vai līdz maisījums atgādina sīkdatnes mīklu. Pievienojiet valriekstus un šokolādi; apstrādājiet 20 sekundes vai līdz apvienošanai.

• 2. solis

  Ielieciet 8 collu kvadrātveida cepšanas pannu ar pergamentu, kas stiepjas pāri divām pannas pusēm. Ievietojiet auzu maisījumu pannā; augšā ar vēl vienu pergamenta gabalu. Vienmērīgi nospiediet pannā. Noņemiet pergamentu no stieņu augšdaļas. Pārklājiet ar plastmasu; iesaldēt 4 stundas. Izmantojot pergamentu, paceliet no pannas. Sagrieziet 2 collu stieņos.

Padomi

Hermētiskā traukā atdzesējiet līdz 5 dienām vai sasaldējiet līdz 2 mēnešiem.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 138 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 3 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 37 mg nātrija, 15 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 10 g cukura, 3 g olbaltumvielu.