Karstais artišoks un grauzdēti pipari labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 vidēji puravi, plānās šķēlītēs sagriezti un sagriezti ceturtdaļās, vai 1/3 glāzes sagriezti zaļie sīpoli
• 2 tējkarotes margarīna vai sviesta
• 1 unci var artišoku sirdis, nosusināt un rupji sasmalcināt
• 1 glāze rīvēta Parmezāna siera
• 1 7 unces burkā grauzdēti sarkanie saldie pipari, iztukšoti un rupji sasmalcināti
• 1 glāze majonēzes, salātu mērce vai viegla majonēzes mērce *
• ⅛ tējkarote maltu melno piparu
• 1 ēdamkarote sakapāta svaigu pētersīļu
• 2 ēdamkarotes rīvēta Parmesan vai Romano siera
• Dažādi dārzeņu mērcētāji, plakanas maizes vai krekeri

Norādījumi

• 1. solis

  Katliņā vāriet sagrieztus puravus vai sīpolus karstā margarīnā vai sviestā līdz maigai, bet ne brūnai. Noņemiet no karstuma. Samaisiet artišoku sirdis, 1 glāzi parmezāna siera, grauzdētus sarkanos papriku, majonēzes vai salātu mērci un melnos piparus.

• 2. solis

  Pārnes maisījumu uz 8 collu quiche trauku vai 9 collu pīrāga plāksni, vienmērīgi sadalot. Apkaisa ar pētersīļiem un 2 ēdamkarotēm Parmesan siera.

• 3. solis

  Cepiet nesegtu 350 ° krāsnī apmēram 20 minūtes vai līdz uzsildīšanai. Vai arī pagatavojiet mikroviļņu krāsni ar vidēji lielu jaudu 6 līdz 8 minūtes vai līdz uzsildīšanai, pagriežot trauku līdz pusei gatavošanas laika. Pasniedziet ar asorti sagrieztu neapstrādātu dārzeņu mērcēšanas nūjiņu, plakanu maizi vai krekeriem.

Padomi

Negatavojiet ar majonēzes mērci vai bez salātiem. Dip netiks iestatīts.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 40 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 4 mg holesterīna, 71 mg nātrija, 1 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 1 g olbaltumvielu.