Itāļu desa un cukini quiche | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 4 unces nevārītas tītara itāļu desu saites, apvalki noņemti
• 1 glāze rupji sasmalcinātu cukini
• ½ glāzes sasmalcinātu sarkano saldo piparu (1 mazs)
• ¼ glāzes smalki sasmalcināta Parmesan siera (1 unce)
• Atkausētas 1 ½ glāzes atdzesēta vai saldēta olu produkta vai 6 viegli saputotas olas
• ¼ glāzes beztauku piena
• ⅛ tējkarote melno piparu
• ⅓ tasi sasmalcināta daļēji nokrejota vai samazināta tauku satura mocarellas siera

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 ° F. Pārklājiet četrus 8 unces sekla ramekina vai quiche traukus vai vienu 9 collu pīrāga plāksni ar vārīšanas aerosolu. Atlikt malā.

• 2. solis

  Vidējā katliņā pagatavojiet tītara desu, cukini un saldos piparus, līdz tītars ir pagatavots un saldie pipari ir tikko maigi, izmantojot koka karoti, lai sadalītu tītaru tā gatavošanas laikā. Vidējā bļodā apvienojiet vārītu tītara maisījumu un Parmesan sieru. Sadaliet maisījumu starp sagatavotajiem traukiem vai karoti pīrāga plāksnē. Vidējā traukā saputojiet kopā olu, pienu un melnos piparus. Olu maisījumu vienmērīgi sadaliet starp ramekīniem vai ielejiet pīrāga plāksnē. Apkaisa ar mozzarella sieru.

• 3. solis

  Cepiet atsevišķas porcijas apmēram 25 minūtes vai pīrāga plāksni apmēram 35 minūtes vai līdz nazis, kas ievietots centrā (-os), iznāk tīrs. 10 minūtes pirms pasniegšanas atdzesē uz stiepļu statīva.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 151 kalorija (3 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 25 mg holesterīna, 588 mg nātrija, 6 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 4 g cukura, 18 g olbaltumvielu.