Grieķu saldētā jogurta make-it-mine ieguve labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 3 tases vienkārša grieķu jogurta ar zemu tauku saturu (2%)
• 1 glāze cukura
• ¼ glāzes svaigi spiestas citronu sulas
• 2 tējkarotes vaniļas
• ⅛ tējkarote sāls

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā traukā apvienojiet jogurtu, cukuru, citronu sulu, vaniļu un sāli. Saputojiet līdz gludai.

• 2. solis

  Sasaldējiet jogurta maisījumu 1/2 līdz 2-kv saldējuma ražotājā saskaņā ar ražotāja norādījumiem. Pārlejiet hermētiskā traukā un pirms pasniegšanas sasaldējiet 2 līdz 4 stundas. Pirms pasniegšanas ļaujiet nostāvēties istabas temperatūrā 5 līdz 15 minūtes.

Zemene

Saldējuma pagatavošanas mašīnā pēdējās sajaukšanas minūtēs pievienojiet 1 glāzi sagrieztu zemeņu. Porcijā: 86 kalorijas, 4 g olbaltumvielu, 16 g ogļhidrātu, 1 g kopējā tauku (1 g piesātināto tauku), 3 mg holesterīna, 0 g šķiedrvielu, 15 g kopējā cukura, 1% A vitamīna, 11% C vitamīna, 35 mg nātrija, 5% kalcija, 0% dzelzs

Oga

Pievienojiet 1 glāzi mellenes, kazenes un / vai avenes pēdējās sajaukšanas minūtes laikā saldējuma pagatavošanas mašīnā. Porcijā: 89 kalorijas, 4 g olbaltumvielu, 16 g ogļhidrātu, 1 g kopējā tauku (1 g piesātināto tauku), 3 mg holesterīna, 0 g šķiedrvielu, 16 g kopējā cukura, 1% A vitamīna, 4% C vitamīna, 35 mg nātrija, 5% kalcija, 0% dzelzs

Persiku

Puree 2 tases svaigu vai saldētu, atkausētu sagrieztu persiku; Pirms ievietošanas hermētiskā traukā un sasaldēšanas, pirms tam ievietojiet jogurtā. Porciju pasniegšana: 91 kalorija, 4 g olbaltumvielu, 17 g ogļhidrātu, 1 g kopējā tauku (1 g piesātināto tauku), 3 mg holesterīna, 0 g šķiedrvielu, 16 g kopējā cukura, 2% A vitamīna, 5% C vitamīna, 35 mg nātrija, 5% kalcija, 0% dzelzs

Divkāršā vaniļa

Izlaidiet citronu sulu. Gareniski sadaliet 1 līdz 2 vaniļas pupiņas; nokasiet sēklas no pupiņām. Pirms sasaldēšanas saldējuma veidotājā samaisiet sēklas jogurta maisījumā. Porcijā: 92 kalorijas, 4 g olbaltumvielu, 17 g ogļhidrātu, 1 g tauku (1 g sāļu tauku), 3 mg holesterīna, 0 g šķiedrvielu, 16 g kopējā cukura, 2% A vitamīna, 2% C vitamīna, 35 mg nātrija, 5% kalcija, 0% dzelzs

Aveņu izdomājums

Pirms ievietošanas hermētiskā traukā un sasaldēšanas, pirms 1/4 glāzes aveņu konserviem un 1/4 glāzes šokolādes aromatizēta sīrupa virpuļojiet. Pasniedziet kopā ar skūtu šokolādi un / vai svaigām sarkanām avenēm.Persienas porcija: 115 kalorijas, 4 g olbaltumvielu, 22 g ogļhidrātu, 1 g tauku (1 g sāļu tauku), 3 mg holesterīna, 1 g šķiedrvielu, 20 g kopējā cukura, 1% A vitamīna, 7% C vitamīna, 40 mg nātrija, 5% kalcija, 1% dzelzs

Mandeļu šokolādes gabals

Pirms saldēšanas saldējuma automātā izlejiet citronu sulu un palieliniet vaniļas daudzumu līdz 1 ēdamkarotei. Pirms ievietošanas hermētiskā traukā un sasaldēšanas pievienojiet 1 glāzi šokolādes gabalu un 1/2 tase sasmalcinātu grauzdētu mandeļu. Vienā porcijā: 155 kalorijas, 5 g olbaltumvielu, 22 g ogļhidrātu, 6 g tauku (3 g piesātināto tauku), 3 mg holesterīna, 1 g šķiedrvielu, 21 g kopējā cukura, 1% A vitamīna, 0% C vitamīna, 36 mg nātrija, 6% kalcija, 3% dzelzs

Banāns

Pirms saldēšanas saldējuma automātā izlejiet citronu sulu un palieliniet vaniļas daudzumu līdz 1 ēdamkarotei. Nelielā bļodiņā apvienojiet 1 sagrieztu banānu un 1/2 tase karameles saldējuma. Pirms ievietošanas hermētiskā traukā un sasaldēšanas virpuļojiet. Porcijas porcija: 116 kalorijas, 4 g olbaltumvielu, 23 g ogļhidrātu, 1 g kopējo tauku (1 g sāļu tauku), 3 mg holesterīna, 0 g šķiedrvielu, 22 g kopējā cukura, 1% A vitamīns, 1% C vitamīns, 70 mg nātrija, 6% kalcija, 0% dzelzs

Piparmētra

Pirms ievietošanas hermētiskā traukā un sasaldēšanas iemaisa 2 ēdamkarotes sasmalcinātas svaigas piparmētras.Per porcija: 84 kalorijas, 4 g olbaltumvielu, 15 g ogļhidrātu, 1 g kopējo tauku (1 g piesātināto tauku), 3 mg holesterīna, 0 g šķiedrvielu, 15 g kopējā cukura, 35 mg nātrija, 5% kalcija, 1% dzelzs

Saldēta jogurta sviestmaize

Starp auzu pārslu cepumiem izklājiet sagatavotu saldētu jogurtu. Ja vēlaties, sarullējiet malas sasmalcinātos pistāciju riekstos.Per porcija: 238 kalorijas, 7 g olbaltumvielu, 36 g ogļhidrātu, 8 g tauku (3 g sāļu tauku), 7 mg holesterīna, 1 g šķiedrvielu, 15 g kopējā cukura, 1 % A vitamīna, 3% C vitamīna, 153 mg nātrija, 6% kalcija, 4% dzelzs

Fakti par uzturu

Porcijā: 84 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 3 mg holesterīna, 35 mg nātrija, 15 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 15 g cukura, 4 g olbaltumvielu.