Melone ar augļu salsu labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 kivi, mizoti un sasmalcināti
• 2 mango, izsējti, nomizoti un sasmalcināti (2 tases)
• 2 tases sasmalcinātu svaigu zemeņu
• 1 mazs svaigs jalapeno čile pipari, iesēts un smalki sagriezts (apmēram 1 ēd.k.) *
• ¼ tasē sagriezta svaiga piparmētra
• 2 ēdamkarotes laima sulas
• 2 ēdamkarotes medus
• ½ glāzes svaigu aveņu
• 8 1 collu šķēlēs sagriezts arbūzs
• 1 pinti citrona vai laima sorbeta vai šerbeta

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā bļodā apvienojiet kivi, mango, zemenes, jalapeño piparus, piparmētru, laima sulu un medu. Viegli samaisiet avenes. Pasniedziet tūlīt vai pārklājiet un atdzesējiet līdz 4 stundām. Pasniedziet arbūzu ceturtdaļās ar sorbetu. Padara 8 porcijas.

*Piezīme:

Tā kā karstie čili pipari satur gaistošas ​​eļļas, kas var sadedzināt ādu un acis, pēc iespējas izvairieties no tieša kontakta ar čiliem. Strādājot ar čilli pipariem, valkājiet plastmasas vai gumijas cimdus. Ja kailās rokas pieskaras pipariem, labi nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 220 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 10 mg nātrija, 55 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 45 g cukura, 3 g olbaltumvielu.