Bumbieru un pekanriekstu kraukšķīgums labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 vidēji bumbieri *
• ¼ tase tīra kļavu sīrupa
• 2 ēdamkarotes balto pilngraudu miltu
• ¼ tējkarotes zemes muskatriekstu
• ¼ tējkarotes malta kardamona
• ⅛ tējkarote sāls
• ½ glāzes sasmalcinātu pekanriekstu
• ⅓ kausiņu auzu pārslu
• 2 ēdamkarotes sviesta, izkusis
• 2 ēdamkarotes tīra kļavu sīrupa
• ¼ tējkarotes malta kanēļa
• 2 tases zema tauku satura vaniļas saldējuma vai saldēta jogurta (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F. Bumbierus sagrieziet ceturtdaļā, kodolā un plāni sagrieziet šķēlēs. Lielā bļodā samaisiet bumbieru šķēles un 1/4 glāzes kļavu sīrupa. Apkaisa ar miltiem, muskatriekstu, kardamonu un sāli. Mētāties apvienot. Pārnes maisījumu uz 2 ceturkšņu taisnstūra cepšanas trauku. Pārklājiet ar foliju; cep 10 minūtes.

• 2. solis

  Tikmēr vidējā bļodā samaisiet pekanrieksti, auzas, sviestu, 2 ēdamkarotes sīrupa un kanēli. Atklājiet bumbieru maisījumu; karote pekanriekstu maisījuma vienmērīgi pār daļēji vārītiem bumbieriem.

• 3. solis

  Cepiet nesegtu 25 līdz 30 minūtes vai līdz brīdim, kad pildījums ir burbuļojošs un virskārtas ir viegli apbrūnējušas. Traukā uz stiepļu statīva atdzesē apmēram 20 minūtes. Pasniedz siltu. Ja vēlaties, pasniedziet ar saldējumu.

* Padoms:

Bumbieriem jābūt tikai nogatavojušiem, lai iegūtu labākos rezultātus.

Padoms:

Ja vēlaties, bumbierus aizstājiet ar 6 lieliem vārīšanas āboliem. Pirmajā posmā palieliniet ābolu sākotnējo cepšanas laiku līdz 20 minūtēm.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 201 kalorija (2 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 4 g mononepiesātināto tauku), 8 mg holesterīna, 65 mg nātrija, 34 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 23 g cukura, 2 g olbaltumvielu.