Satura rādītājs:
Mīti par veselību var būt tikpat spītīgi kā tintes traipi. Nodoti no paaudzes paaudzē vai radīti no jauna, viņi atsakās izgaist.
Mēs viņus tik bieži dzirdam, mēs tikai domājam, ka viņi ir patiesi. Dažiem mītiem ir vecās angļu valodas mācība, dažiem vienā avīzē izteikts citāts ir neatbilstīgs. Citi balstās uz neko vairāk kā tikai instinktu un emocijām.
Tomēr ne visi šie uzskati ir pilnīgi nepatiesi. Daudzos gadījumos zinātne pastiprina to, ko sludina mūsu vecāki un vecvecāki. Šeit ir patiesība aiz dažiem visizturīgākajiem.
Mīts:
Ēdot ābolu katru dienu, jūs neļausit saslimt.
Patiesība:
Šī frāze, visticamāk, nāk no kādas vecās angļu valodas verses: "Ate an apfel / avore gwain bed / liek ārstam / ubagot viņa maizi".
Lai arī tie nebūt nav brīnumzāles, āboliem ir daudz priekšrocību. 1989. gadā Japānas pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri dienā apēda trīs vai vairāk ābolus, pieaugot paaugstinājās asinsspiediena iespējamība.
Āboli satur boru, minerālu, kas palielina kalcija uzsūkšanos, kas arī var palīdzēt novērst osteoporozi. Tie satur arī šķiedrvielas, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
Mīts:
Ja norijat košļājamo gumiju, sagremot ir nepieciešami septiņi gadi.
Patiesība:
Atpūsties: smaganas nav lipīgas jūsu vēderā.Aizmirstiet to biedējošo redzi, ka smaganu žņaugs piepūšas jūsu vēderā, piemēram, basketbols tukšā sporta zālē. Lai gan ir taisnība, ka gumija nav sagremojama, tā nekavējas kuņģī. Tāpat kā klijas un daudzu augļu un dārzeņu āda, košļājamā gumija ir šķiedra. Šķiedra, protams, ir tā brīnišķīgā viela, kas palīdz ātri izstumt ēdienu caur ķermeni.
"Smaganas izdalās tieši caur zarnām. Tas nelīp tikai tāpēc, ka tas ir lipīgs, " saka Sjūzena Mikolaitis, Lojolas universitātes medicīnas centra reģistrēta dietoloģe.
Šī mīta avots nav zināms, taču Mikolaitis nojauš, ka tas nāk no gadiem, kad vecāki cenšas atturēt bērnus no rīšanas smaganām. "Tas netiek uzskatīts par sociāli pareizo lietu, kas jādara, " viņa saka. "Vecāki baidās, ka bērni to var aizrīties, bet nekas slikts nenotiks ar jūsu gremošanas traktu."
Mīts:
Ēdot pikantu ēdienu vakarā, jums būs slikti sapņi.
Patiesība:
Enchiladas un Taizemes zaļā karija, visticamāk, nemudina nakts buržuju. Galvenais iemesls, kāpēc cilvēki domā, ka pikanti ēdieni rada sliktus sapņus, ir tas, ka šie ēdieni var radīt diskomfortu, kas noved pie nemierīga miega. Vēl viena iespēja ir tāda, ka pikantus ēdienus bieži ēd kopā ar alkoholu, kas, kā zināms, izraisa sapņu intensitātes palielināšanos nakts pēdējā pusē.
Pipari un garšvielas, kas iegūti no paprikām, var stimulēt vairāk kuņģa skābes un atslābināt vārstu vēdera augšdaļā, kas var ļaut ēdienam darboties barības vadā, kad jūs guļus, saka Dr Virgil Wooten no Miega traucējumu klīnikas Austrumos Virdžīnijas Medicīnas skola un Amerikas Miega traucējumu asociācijas pārstāve.
"Man ir pacienti, kas saka, ja viņi ēd noteiktus ēdienus, viņiem ir vairāk murgu, un es īsti nezinu, ko no tā pagatavot, " viņš saka. "Neskatoties uz pierādījumu trūkumu, es domāju, ka tas ir iespējams, jo ir zāles, kuras izraksta ārsti un kas dažiem pacientiem izraisa vairāk sapņu un murgu."
Labākais padoms ir jāuzmanās no laika, kad ēdat pikantu ēdienu un lietojat alkoholu; vētrainas vēdera vētru vairāk pamanīs, ja ēdat vai dzerat tuvāk nekā trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas. Piens var nomierināt šos sapņus. Tas ir triptofāna avots, aminoskābe, kas palīdz smadzenēm ražot serotonīnu - ķīmisku vielu, kas ieslēdz smadzeņu miega slēdzi.
Mīts:
Papildu C vitamīna lietošana novērsīs saaukstēšanos.
Patiesība:
70. gadu sākumā Nobela prēmijas laureāts zinātnieks Linuss Paulings sāka lietot C vitamīnu kā profilaktisku līdzekli pret vēzi un saaukstēšanos - un dzima viens no visiecienītākajiem medicīnas mītiem šajā gadsimtā.
Kopš tā laika pētnieki ir veikuši pētījumu pēc pētījumiem par šo tēmu, un viņi vienojas tikai par vienu lietu: ir maz pārliecinoši pierādījumi, ka C vitamīns novērš saaukstēšanos vai mazina to simptomus.
1975. gadā Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls publicēja pārskatu par 14 pētījumiem par C vitamīnu, parādot, ka cilvēkiem, kuri katru dienu lieto 1000 vai vairāk miligramus C vitamīna, bija mazāk un īsāks saaukstēšanās nekā tiem, kuri to nedarīja, bet tikai īsāki pa vienai desmitdaļai vienas dienas.
1987. gadā Viskonsinas Universitātes Medicīnas skolas pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri lietoja C vitamīna piedevas, bija maigāki saaukstēšanās simptomi, kas izzuda vidēji piecas dienas ātrāk nekā cilvēkiem, kuri neņēma vitamīnu.
Pavisam nesen pētījums Somijas Helsinku universitātē parādīja, ka C vitamīna piedevas palīdzēja novērst saaukstēšanos cilvēkiem, kuriem parasti bija zems C vitamīna daudzums uzturā.
"Ir bijuši daži ieteikumi, ka C vitamīns nedaudz atvieglo simptomus pēc saaukstēšanās, taču es nedomāju, ka ir daudz pierādījumu, ka tam ir labvēlīga ietekme uz veselību, " saka Dr Walter Willett, Hārvarda universitātes Sabiedrības skolas epidemioloģijas un uztura profesors. Veselība.
Lai gan pārāk daudz dažu vitamīnu piedevu patiesībā var būt jums kaitīgs, papildu C vitamīna devas nerada nopietnu risku veselībai. Dr Willett saka, ka ķermenis urīna laikā izdala nevajadzīgo C vitamīnu.
Mīts:
Krekinga plaisāšana radīs artrītu.
Patiesība:
Plaukstas plaisāšana var nedaudz vājināt cilvēka saķeri, taču ar to nepietiek, lai satrauktu ārstus.
"Ja būtu pārsteidzošas attiecības, to jau tagad būtu atzinuši, " saka Dr Doyt Conn, Artrīta fonda vecākais viceprezidents medicīnas lietās.
Nav brīnums, ka šis mīts pastāv: šūpošanās plaisāt izklausās šausmīgi, piemēram, zaru aizķeršanās vai kaula plīsums. Patiesībā tas nav nekas cits kā gaisa burbulis, kas uzpūta jūsu locītavu sinoviālajā šķidrumā. Skaņa ir samērā skaļa, jo šis šķidrums ir biezs, piemēram, medus.
Apmēram 25 procenti cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs ir hroniski krekeri.
