Satura rādītājs:
Sastāvdaļas
Norādījumi
-
Nelielā bļodiņā apvienojiet indijas un pietiekami daudz verdoša ūdens, lai pārklātu. Ļaujiet stāvēt, pārklāts, 15 minūtes; notekas. Noskalo un vēlreiz iztukšo.
-
Blenderī vai virtuves kombainā apvienojiet izmērcētās indijas un atlikušās sastāvdaļas. Pārklājiet un samaisiet vai apstrādājiet 5 minūtes vai līdz gludai un krēmīgai. Uzglabāt ledusskapī līdz 1 nedēļai.
Vienkāršs Indijas krēms
Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot izlaižot kļavu sīrupu un vaniļu. Uztura analīze porcijā: tāda pati kā iepriekš, izņemot 49 kalorijas, 3 g ogļhidrātu, 13 mg nātrija
Sātīgs Indijas krēms
Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot kļavu sīrupu un vaniļu. Iemaisa 1/2 tējk. laima vai citrona miziņa; 1 tējk. laima vai citrona sula; 1 ķiploka daiviņa, malta; un, ja vēlas, 1/4 tējk. malti čipotu čili pipari. Uztura analīze porcijā: tāda pati kā iepriekš, izņemot 49 kalorijas, 3 g ogļhidrātu, 1% C vitamīna, 13 mg nātrija
Fakti par uzturu
Vienā porcijā: 53 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 14 mg nātrija, 4 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 1 g cukura, 2 g olbaltumvielu.
