Taizemes vistas spārni | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 12 vistas spārniņi
• 8 ķiploka daiviņas, rupji sagrieztas
• 1 ēdamkarote rīvēta svaiga ingvera
• 2 tējkarotes sojas mērces
• 2 tējkarotes medus
• 1 tējkarote žāvēta koriandra, sasmalcināta
• 1 tējkarote zivju mērces *
• Salātu lapas (pēc izvēles)
• Sasmalcināts burkāns (pēc izvēles)
• Terijaki mērce (pēc izvēles)
• Saldskābā mērce (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Nogrieziet un izmetiet vistas spārnu galus. Sagrieziet spārnus savienojumos, lai veidotu 24 gabalus. Ievietojiet vistas spārnus lielā saldētavas maisiņā; Pievienojiet ķiplokus, ingveru, sojas mērci, medu, cilantro un zivju mērci. Roņu soma; pievērsieties mēteļa vistas spārniem. Ledusskapī 2 līdz 24 stundas.

• 2. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F.

• 3. solis

  Novietojiet spārnus uz folijas izklātas cepešpannas. Cep 15 minūtes. Apgrieziet un cepiet vēl 5 minūtes vai līdz vistas gaļa vairs nav rozā. (Vai arī 10 minūtes vāra 4 collas no karstuma. Apgrieziet un vāra vēl apmēram 5 minūtes vai līdz vistas vairs nav sārtas.)

• 4. solis

  Ja vēlaties, dekorējiet ar salātiem un burkānu un pasniedziet ar mērcēm.

Iesaldēt uz priekšu:

Pagatavo līdz 1. solim un sasaldē līdz 2 mēnešiem. Atkausēt pilnībā ledusskapī. Turpiniet saskaņā ar 2. darbību.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 263 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 7 g mononepiesātināto tauku), 84 mg holesterīna, 336 mg nātrija, 5 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 21 g olbaltumvielu.